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“放弃向他人证明自己，放弃向自己证明自己。 专注忘我的去做你应该做的事情，心无旁骛的去解决问题。当你脚踏实的走自己的路时 那种拼命想要证明什么的冲动就会越来越少。 你也会因此变得轻松、自由。” &n...
胆结石的成因以及如何预防
胆囊结石成因非常复杂，一般认为与胆固醇-磷脂-胆盐微胶粒与胆固醇-磷脂微泡动态平衡打破，胆固醇的成核异常，胆囊收缩功能异常等多因素相关。 胆囊结石的高危因素可总结为5F，即：女性(Female)； 大于40岁(Forty)； 多产(Fertile)； 肥胖(Fat)； 家族史(Fami...
世卫组织发布首份成人戒烟临床指南
7 月 2 日，WHO 发布首份成人戒烟临床指南。WHO 表示，该指南旨在帮助 7.5 亿多烟民戒烟。内容建议适用于所有希望戒烟的成年人。烟草制品包括卷烟、水烟、无烟烟草制品、雪茄、自卷烟和加热烟草制品。 指南指出，将药物治疗与行为干预相结合可显著提高戒烟成功率。WHO 鼓励各国免费提供戒烟药...
远离倦怠的7种“休养生息”
1、身体上的休息 · 每晚睡眠 7 小时以上 · 根据需要小睡片刻 · 拉伸 · 按摩 · 使用符合人体力学的椅子与书桌2、精神上的休息 · 写下待办事项 · 列出检查清单 · 设立边界，将工作和生活严格分开 · 冥想 3、社交休憩 · 花更多时间与正能量的人在一起 ·...
「过敏的症状以及如何预防」
过敏症状取决于所涉及的物质，并可能影响气道、鼻窦和鼻腔、皮肤和消化系统。过敏反应包括轻度反应和严重反应，一般包括如下： 1、过敏性鼻炎可能导致： 打喷嚏 鼻子、眼睛或上颚瘙痒 流鼻涕、鼻塞 眼睛流泪、发红或肿胀（结膜炎） 2、食物过敏可能导致： 口腔中出现麻刺感 嘴唇...
「在减重期“不掉秤”的5种原因及如何应对」
最近辅导的几百位减重的朋友或多或少都遇到过所谓的“瓶颈”,在这个时间节点，正确及时的判断很重要，找到真正的原因rootcause，才能“对症下药”，现摘取其中几个与推友分享，希望有所帮助： 1、平台期 最经常听到的，所谓“减重的平台期”，就是你每天摄入的热量和每天消耗的热量，基本持平。一...
