1、身体上的休息 · 每晚睡眠 7 小时以上 · 根据需要小睡片刻 · 拉伸 · 按摩 · 使用符合人体力学的椅子与书桌
2、精神上的休息
· 写下待办事项
· 列出检查清单
· 设立边界，将工作和生活严格分开
· 冥想
3、社交休憩
· 花更多时间与正能量的人在一起
· 减少与负能量的人相处
· 如果你是一个i人，留出自己独处的时间
4、心灵上的休息
· 作志愿者
· 从事有目标驱动的工作
· 参加某些“有信仰”的活动
5、感官休息
· 远离社交媒体
· 关闭手机通知功能
· 减少视频会议
· 营造轻松的入睡氛围
6、情绪上的休息
· 花时间与你可以真正相处的人在一起
· 尝试与咨询师交谈，释放情绪疲劳
7、激发想象的休息
· 欣赏日出或日落
· 到大自然中散步
· 参观博物馆或艺术节
· 探索触动心灵的音乐、书籍&纪录片等
“放弃向他人证明自己，放弃向自己证明自己。 专注忘我的去做你应该做的事情，心无旁骛的去解决问题。当你脚踏实的走自己的路时 那种拼命想要证明什么的冲动就会越来越少。 你也会因此变得轻松、自由。” &n...
英国南安普敦大学和班戈大学的研究团队曾联合进行过一项研究，研究根据英国研究所和国家统计局的官方数据，对吸烟、饮酒导致的死亡风险进行了对比分析后发现： 每周喝一瓶红酒，男性和女性罹患癌症的风险分别增加了1%和1.4%，这个值相当于男性每周抽烟5根、女性每周抽烟十根。 如若每周摄入3瓶红酒（...
1、缓解压力 现代生活，压力无处不在。工作压力山大；回家后上有老，下有小。但有研究发现：重压之人龋齿发生率高。但究竟是压力恶化口腔卫生，还是口腔卫生不佳导致炎症，加重精神紧张还不得而知。但琢磨一下，离开办公桌，去刷刷牙，权当休息，是不是也是一种休息？2、改善糖尿病病情 口腔中的细菌比地球...
昨天有位推友咨询准备口服司美格鲁肽，他之前坚持每天两小时的健身，但体重却不减反升,这种情况其实经常发生，这也是为什么在服用司美格鲁肽疗程中，我要求只做中低强度运动的原因。 很多人通过运动健身来达到减重的目的，但运动带来的减重效果却远远小于预期，甚至有的人觉得自己“越减越重”，这究竟是什么原因呢...
昨日正好遇到一位推友咨询司美格鲁肽，看了一下他睡前服用的三种营养补充剂，钙+多维+omega3。今天就这个问题与大家分享一些最近的一些学术观点。 与大多数人自认为的“服用维生素可以预防疾病”等观念所不同的是，其实在营养学领域，维生素补充一直是非常有争议的问题。 近日，《美国医学会杂志》子...
过敏症状取决于所涉及的物质，并可能影响气道、鼻窦和鼻腔、皮肤和消化系统。过敏反应包括轻度反应和严重反应，一般包括如下： 1、过敏性鼻炎可能导致： 打喷嚏 鼻子、眼睛或上颚瘙痒 流鼻涕、鼻塞 眼睛流泪、发红或肿胀（结膜炎） 2、食物过敏可能导致： 口腔中出现麻刺感 嘴唇...
