「远离倦怠的7种“休养生息”」
1、身体上的休息· 每晚睡眠 7 小时以上 · 根据需要小睡片刻 · 拉伸 · 按摩 · 使用符合人体力学的椅子与书桌2、精神上的休息· 写下待办事项 · 列出检查清单 · 设立边界，将工作和生活严格分开 · 冥想3、社交休憩· 花更多时间与正能量的人在一起 · 减少与负能量的人相处 · 如果你是一个i人，留出自己独处的时间4、心灵上的休息 · 作志愿者 · 从事有目标驱动的工作 · 参加某些“有信仰”的活动5、感官休息· 远离社交媒体 · 关闭手机通知功能 · 减少视频会议 · 营造轻松的入睡氛围 6、情绪上的休息· 花时间与你可以真正相处的人在一起 · 尝试与咨询师交谈，释放情绪疲劳 7、激发创造力的休息· 欣赏日出或日落 · 到大自然中散步 · 参观博物馆或艺术节 · 探索触动心灵的音乐、书籍&纪录片等
随着炎炎夏日的到来，我们迎来了每年最热的所谓的“三伏天”。 在中国，2024年的“三伏天”，是从7月15日开始，至8月23日结束，共40天，一年中应该是最热的季节。 在这40天里，通过司美格鲁肽配合健康的饮食、适当的运动，减重效果事半功倍，具体的原因如下： 一、高温环境促进新陈代谢...
很多时候，男性之间会调侃性生活质量低下，称之为“123”,意思是“非常快”.....那么医学上男性的射精过程究竟是什么样的呢？哈哈，很巧，也是分三步.... 射精是健康男性在强烈性刺激下的一种生理反应，主要是由大脑和脊髓中枢支配的一种反射活动，男性在性行为中受到的性刺激会通过脊髓传送到大脑，大...
游泳圈、蝴蝶袖，这一切都是可恶脂肪的错吗？ 等一等！ 事实是这样的：千万不要将脂肪想成万恶的根源，因为如果没有它，我们不但会变得脑袋空空 、容易骨质疏松、还会增加体重？ 那么，这到底是怎么一回事呢？ 女人的脂肪确实比男人多。 生命是不公平的，脂肪也是如此。 长久以来，女人一直抱怨男人...
2024年7月9日，《Lancet Rheumatology》发表了关于痛风的全球疾病负担研究（Global Burden of Disease Study 2021），结果显示，2020年，全球有5580万人患有痛风，男性痛风患病率是女性的3.26倍。预计到2050年，痛风患病总数将达到9580万...
脊柱位于人体背部的正中央，由椎骨组成，借助椎间盘、韧带和关节相连接。脊柱从上到下可分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五个部分。脊柱有四个自然弯曲，即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。这些弯曲能够帮助脊柱在承受重力时更好地分散压力，减少肌肉紧张，并为脊髓提供一定的缓冲空间，保护脊髓和神经根免受损伤...
过敏症状取决于所涉及的物质，并可能影响气道、鼻窦和鼻腔、皮肤和消化系统。过敏反应包括轻度反应和严重反应，一般包括如下： 1、过敏性鼻炎可能导致： 打喷嚏 鼻子、眼睛或上颚瘙痒 流鼻涕、鼻塞 眼睛流泪、发红或肿胀（结膜炎） 2、食物过敏可能导致： 口腔中出现麻刺感 嘴唇...
